Si recientemente ha resultado lesionado en un accidente, puede estar experimentando muchos sentimientos diferentes: conmoción, incredulidad, ira, ansiedad, miedo y culpa. Estos sentimientos pueden golpearlo todos a la vez inmediatamente después del accidente, o pueden surgir gradualmente en los días o semanas siguientes.
Lo que está viviendo es un trauma, y es perfectamente normal. La mayoría de las víctimas de accidentes experimentan trauma en algún nivel, especialmente si hay lesiones involucradas. Por lo general, el trauma desaparece con el tiempo y la vida vuelve a la normalidad. Sin embargo, si el trauma persiste o empeora después de un largo tiempo, puede convertirse en un problema grave que afecta la vida.
Cuando el trauma se convierte en TEPT
El trauma normal es temporal y, como la mayoría de las heridas físicas, se cura con el tiempo. El estrés postraumático, por otro lado, puede cambiar su forma de actuar y pensar a largo plazo y obstaculizar su vida cotidiana. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas después de un accidente, es posible que tenga estrés postraumático:
- Ansiedad persistente
- Miedo a conducir o viajar en vehículos
- Resistencia al tratamiento médico
- Irritabilidad y cambios de humor
- Pesadillas o insomnio
- Una sensación de desconexión del mundo que lo rodea
- “Repeticiones” constantes e incontrolables del accidente dentro de su cabeza
Pasos para recuperarse
Existen medidas activas que puede tomar para facilitar su recuperación del trauma de un accidente:
1. Hable sobre su experiencia. No se guarde sus sentimientos. En cambio, cuéntele a un amigo, familiar o consejero sobre el accidente y lo que le está pasando. Puede sonar como un cliché, pero hablar realmente ayuda.
2. Manténgase activo. No haga nada que pueda exacerbar sus lesiones. Dicho esto, hable con un médico para establecer sus límites y haga lo que pueda para mantenerse activo y saludable.
3. Haga un seguimiento con su médico. Su salud es lo primero y más importante, así que sea proactivo y este atento. En las semanas y meses posteriores a su accidente, vea frecuentemente a su médico para controlar su recuperación. Si tiene problemas con el estrés postraumático, su médico puede derivarlo a un especialista o terapeuta de salud mental.
4. Intente volver a la rutina. Los accidentes a menudo son desestabilizadores, haciendo que las víctimas sientan que han perdido el control de sus vidas. Una parte importante del proceso de curación es recuperar una sensación de control y normalidad. La mejor manera de lograrlo es volver a establecer una rutina y seguirla.
5. Haga que la reducción del estrés sea una prioridad. Si bien algo de estrés es normal, el estrés excesivo solo dificultará su recuperación. Alivie el estrés en el momento con ejercicios de respiración consciente y de estímulos sensoriales que lo calmen. Otros métodos efectivos de reducción del estrés incluyen la meditación, tomarse un tiempo para relajarse y descansar mucho.
Como víctima de un accidente, debe poder concentrarse al 100% en su recuperación, tanto de sus lesiones físicas como de su trauma mental. Sin embargo, necesita una indemnización por sus daños (facturas médicas, salarios perdidos, daño físico y moral, etc.), lo que significa que debe presentar un reclamo por lesiones. En su estado actual, es posible que no esté preparado para asumir los desafíos legales que conlleva un reclamo.
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